13 Nov

La Méditation et identité – Qui suis-je?

voyageur-nuages

Notre vie est une histoire que nous tissons ensemble à partir des pensées, des sentiments et des émotions que nous vivons à chaque moment. Pourtant, nous vivons la majorité de nos vies dans les souvenirs de notre passé et les attentes de l’avenir. Malgré nos lectures ou nos formations en “Mindfulness”, nous vivons rarement dans la pureté du présent – qui est le seul endroit où votre « vrai soi » peut être trouvé.

Souvent, nous nous définissons comme les rôles que nous jouons dans nos relations ou des fonctions particulières. Par exemple, les rôles que j’ai joués sont par exemple «je suis un père», «je suis un mari», «je suis un manager», «je suis un instructeur de méditation».  Comme un ami me dit : “Quand nous nous posons la question, ‘Qui suis-je?’, La réponse naturelle est de trouver des réponses auxquelles nous pouvons facilement accéder – comme les rôles que nous jouons … ou notre appartenance socio-culturelle, notre race, notre genre, notre profession etc…”

Le danger de s’identifier pleinement à ces rôles est que lorsque, pour quelque raison que ce soit, ces aspects de notre vie – que nous avons utilisés depuis si longtemps pour nous identifier et construire notre estime de soi – cessent de satisfaire nos besoins, nous pouvons à ce moment ressentir violemment un sentiment de perte, de vide ou de confusion.

Heureusement, il existe un moyen intemporel de retrouver cette connexion à notre vrai moi : la pratique de la méditation.  Quand nous creusons plus profondément et commençons à déterrer notre vrai moi … nous nous ouvrons à un éclat et une force qui peut guider nos vies dans une toute nouvelle dimension. La méditation nous permet d’aller plus loin et d’expérimenter notre propre source de bonheur inconditionnel. Avec cette expérience, nous nous rendons compte que nous ne sommes pas les rôles et tourbillons de désir et de souvenirs qui se succèdent et tourbillonnent dans notre conscience. Bien que ces désirs et souvenirs soient les fruits de notre existence et sont bien réels, nous ne sommes pas essentiellement ces fluctuations de la pensée, ces peurs, joies angoisses et émotions diverses. Nous sommes le penseur derrière la pensée, l’observateur derrière l’observation, le flux de l’attention, le flux de la conscience, l’océan illimité de la conscience. Nous réalisons spontanément que nous avons des choix, et que nous pouvons exercer ces choix, non pas par une simple volonté, mais spontanément. Grâce à la méditation, nous ramenons progressivement l’harmonie, le rire et l’amour dans notre âme et, dans le processus, redécouvrons notre moi inconditionné, qui ne peut jamais vraiment être perdu.

En éliminant doucement le stress, la tension, la peur et la confusion qui accompagnent souvent celui qui est à la croisée des chemins, nous pouvons retrouver notre connexion à une vie plus calme et plus paisible. Et à partir de ce moment, une vie remplie de joie, d’harmonie, d’équilibre et de paix se fait jour.  Les difficultés restent présentes, mais moins longtemps et de façon moins douloureuse souvent, avant de disparaître complètement, en ce sens que tout ce que nous considérions avant comme difficulté devient en conscience opportunité.  Aux antipodes d’accepter notre sort passivement, nous voyons dans chaque épreuve un moyen spirituel d’aller plus loin, faisant perdre à l'”épreuve” son caractère pénible.

Comment fonctionne la méditation?

Nous sommes tous engagés dans un dialogue interne continu dans lequel le sens et les associations émotionnelles d’une pensée déclenchent la prochaine, habituellement sans que nous soyons conscients du processus. La psychologie bouddhiste décrit ce processus comme Samskara, qui peut être vu comme des sillons dans l’esprit qui font couler le flot des pensées dans la même direction. Nos Samskaras personnels sont créés à partir des souvenirs de notre passé et peuvent nous forcer à réagir de la même façon limitée encore et encore. La plupart des gens construisent leur identité sur la base de Samskara sans même se rendre compte qu’ils le font.

Dans la méditation, nous perturbons la progression inconsciente des pensées et des émotions en nous concentrant sur un nouvel objet d’attention, que ce soit un mantra, des sons ou musique, des sensations corporelles, notre souffle ou une image.

La méditation est l’une des meilleures façons de relâcher l’emprise des émotions et de se connecter à notre vrai moi, qui n’est ni colère ni peur, mais au contraire est une conscience infinie et pure. La méditation nous ramène sans effort à la paix de la conscience du moment présent et nous donne une expérience de relaxation profonde qui dissout la fatigue et le stress et – comme d’innombrables études l’ont montré – favorise à la fois la guérison physique et émotionnelle. Les avantages de la méditation sont:

  • baisse de la tension artérielle et de l’hypertension
  • ralentissement du rythme cardiaque
  • baisse du taux de cholestérol
  • réduction de la production des «hormones de stress», y compris le cortisol et l’adrénaline
  • utilisation plus efficace de l’oxygène par le corps
  • augmentation de la production de l’hormone anti-âge DHEA
  • amélioration de la fonction immunitaire

Au-delà de ces bienfaits importants pour la santé, le plus grand bénéfice de la méditation est le sentiment de calme et de paix intérieure que sa pratique apporte dans notre vie quotidienne. Quand nous méditons, nous allons au-delà de l’agitation incessante de l’esprit pour arriver dans un tout autre endroit: le silence d’un esprit libéré du passé et de l’avenir.

Avec une pratique régulière, la conscience expansive à laquelle vous accédez pendant la méditation commence à imprégner votre vie en dehors de vos séances de méditation. Vous pouvez éprouver des poussées d’émotions et des sentiments de bien-être à des moments inattendus. Vous commencerez à marcher avec plus de légèreté et de sentir une chaleur et une paix nouvelle dans votre cœur. Vos pensées, actions et réactions sont imprégnées d’un peu plus d’amour et d’attention bienveillante.

Tous ces signes, qui peuvent arriver même après une courte période de pratique, indiquent que vous vivez en harmonie avec votre vrai moi spirituel, induisant une appréciation plus profonde et une conscience intime de la qualité divine de l’existence dans la simplicité extatique d’une nouveau quotidien.

Méditons alors!

Frédéric

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